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好“穗”眠,再夺冠:揭秘睡眠对运动恢复的科学意义

2024-08-22 14:55 来源:网络投稿 作者:王翦 阅读量:5287 会员投稿

8月12日,全球体坛盛会在巴黎落下大幕,中国健儿们共取得40金27银24铜,金牌数创境外参赛最佳成绩,凯旋而归。

“更高、更快、更强”的体育精神,激励着每一位热爱生活、热爱运动的人不断奋发拼搏、超越自我。时下,运动已经成为全民健康生活中的重要组成部分,而运动场上的神采飞扬,离不开优质睡眠的保驾护航。运动和睡眠,为什么是共同成就健康生活的一对最佳CP?许多精英运动员,为什么同样也是睡眠高手?优质高效睡眠如何带来高效的运动恢复?

在日前举办的2024年优质睡眠生态大会上,穗宝集团特邀中国国家队体能教练谢志纶Alan,从专业体能恢复的角度,通过数据、案例分享,揭秘职业运动员高效、优质睡眠的科学意义。

国家队体能教练告诉你,好运动为什么可以睡出来

作为国家队体能教练,他非常重视优质睡眠对运动恢复带来的价值。

“健康的生活模式包括睡眠、运动、营养三大领域,它始于睡眠、终于睡眠。” 谢志纶表示,运动的好处有多方面,包括激素调节、强身健体、缓解压力和强大的心智等。

好“穗”眠,再夺冠:揭秘睡眠对运动恢复的科学意义

对职业运动员来说,睡眠是直接影响他们反应时间、恢复、运动表现乃至职业寿命的核心因素。如果没有充足的睡眠,这将导致运动员受伤风险增加且疼痛阈值降低,身体和心理表现下降,也更容易生病和身体脂肪百分比增加,并且带来焦虑、烦躁和错误的增加,进而造成判断力、运动学习能力和记忆力的下降等问题。

相反,拥有充足睡眠的运动员,更容易在运动中恢复肌肉力量和冲刺速度,也更容易获得肌糖原和皮质醇(压力)的调节,进而提升竞技水平。

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谢志纶介绍,研究表明,充足的睡眠对各类运动都能带来明显改善。例如,将卧床时间延长睡眠时间数周后,游泳运动员的反应时间能提升20%,踢水能力提升19%,15米冲刺速度提升8%,转身时间效率提升10%。同样延长睡眠时间的篮球运动员,其罚球命中率、三分球命中率也分别提升了9%、9.2%。

好“穗”眠,再夺冠:揭秘睡眠对运动恢复的科学意义

“我遇过的优秀运动员,通常都会有一个概念:睡眠是很重要的。” 谢志纶强调,尽管睡眠看上去什么都没做,但实际上这个过程很重要。优质的睡眠,能让身体和头脑恢复,大脑在睡眠中会重组整合全天的运动过程,有利于巩固记忆和学习新动作。优质的睡眠,也可以增加神经连结和激素分泌,帮助身体更快恢复。这在一些高技巧的运动如篮球、高尔夫球等运动上更为明显。

穗宝深睡科技,解锁高效睡眠助力赛场冠军

相比职业运动员,现实生活中的运动爱好者们,虽然没有那么高强度的训练和比赛,但紧张的工作任务和高速的生活节奏,让他们面临的疲惫和压力,并不亚于备战一场比赛。况且,现实生活中,普通人也难以随心所欲地延长睡眠时间。这就意味着,如何实现更高效的深度睡眠,是我们容光焕发、活力上场的关键。

谢志纶例举了一些运动员们睡眠习惯的小贴士,这些建议同样也有利于提高运动爱好者们的深睡效率。

他表示,好的睡眠习惯,包括睡前6小时避免服用容易导致大脑兴奋如咖啡等物,晚餐不宜吃过多食物和液体,保持规律睡眠并关闭电子设备,并确保早晨光线明亮而晚上光线昏暗。如果晚上无法入睡,建议避免午睡,实在睡不着就起床,不要去看时间。

好“穗”眠,再夺冠:揭秘睡眠对运动恢复的科学意义

在这些小贴士中,保持睡眠环境的凉爽和舒适是非常重要的一个因素。谢志纶认为,舒适的寝具能让优质睡眠事半功倍。而在体验了采用Nanobionic纳米生物陶瓷科技等以保持适宜体温的穗宝床垫后,他也不禁为穗宝运动恢复系列产品的专业点赞。

好“穗”眠,再夺冠:揭秘睡眠对运动恢复的科学意义

事实上,凭借着iFEEL深睡实验室多年以来积累的海量数据,穗宝集团在运动恢复睡眠方面,建立了丰富的产品矩阵。除了采用Nanobionic纳米生物陶瓷守恒体温技术的PRO+科技系列“纳能·智慧芯-II”外,今年秋季新品发布会上,穗宝还推出了运动爆款“穗月荣耀”,该产品基于穗宝联合华南农业大学共同成立的深度睡眠实验室,从四大深睡维度解锁“深睡蓄力之旅”的核心秘密,以“Ag+银离子抗菌、负氧离子释氧、远红外线赋能”三重健康防护,营造低敏、纯净的健康睡眠微生态,加速机能恢复,蓄力赋能支撑每个赛场上的活力冠军。

好“穗”眠,再夺冠:揭秘睡眠对运动恢复的科学意义

体育运动的拼搏精神,引领着穗宝集团的匠心精神。一直以来,穗宝集团持续倡导健康生活方式,发挥穗宝在新材料、新技术上积累的科研优势,为运动爱好者们研发出深睡科技的专属产品,致力于成为受消费者喜爱的“懂科学睡眠的时尚国民品牌”。

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