据中国医学会调查发现：我国缺钙人数高达9亿，严重缺钙的2亿，其中婴幼儿、孕产妇和老年人尤为突出。
不同人群缺钙会出现不同程度的身体问题，给大家整理了不同年龄缺钙会出现的症状。
儿童：
1、不易入睡、不易进入深睡状态；
2、入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗；
3、 “X”型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕；
4、厌食、偏食；白天烦躁、坐立不安；
5、智力发育迟、说话晚、学步晚
青少年：
1、明显生长疼，腿软、易抽筋；
2、乏力、烦躁、精力不集中，易疲倦；
3、偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；
4、身体免疫力差、易过敏、易感冒。
青年（18-35岁）：
经常性的倦怠、乏力、过敏、感冒；
经常性抽筋、腰酸背疼、牙齿松动；
老年：
1、脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；
2、牙齿松动、脱落；
3、明显的驼背、身高降低；
4、食欲减退、消化道溃疡、便秘；
5、多梦、失眠、烦躁、易怒；
由此可见，补钙不只是小孩、老人的日常刚需，青壮年也很需要！
可以说补钙是90％国民刻不容缓的事！
那么一说到补钙就必须马上下单钙剂吗？只要是钙片就能补充每日所需钙含量？
关于补钙的几个常见误区，大家可以来看看你有没有“中招”！
误区1：补钙一定非要通过钙剂来补充？
不是的！中国营养学会在《中国居民膳食营养素参考摄入量》所公布的数据中指出，成年人每天钙的摄入量应达800mg。在日常饮食中，其实我们所吃的瓜果蔬菜奶都有一定钙含量，根据研究表明，我国居民平均每日能从食物中摄取400mg的钙，如果你每日能够做到均衡饮食+规律运动+晒够太阳，其实是不用额外通过钙剂来补充钙的。
误区2：都在买的钙剂就是好的钙剂？
不同人群所需钙含量有所不同，适合A的钙剂不一定适合B，要根据自身实际情况来选择合适的！例如：肠胃不ok的可以选择有机钙（葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙等），是因为这类钙剂在溶解过程中不需要胃酸的参与，对肠胃不会产生负担。
有机钙、无机钙各自有各自的优缺点，大家可以根据下图整理的信息来自行选择！
虽然钙的补充最好的方式是食补！但是，根据卫生部门全国规模的营养调查显示，中国人普遍缺钙，摄入量仅为人体所需的40%～50%！
不能从食物中获得推荐量的人群如孕妇、乳母及老年人、减肥人群、儿童、青少年等都应根据自身生理特点及食物不能满足的钙量选用合适的钙制剂。
整理了几款市面上常见的钙剂给大家测评下，涉及：第一代（无机钙）、第二代（有机钙）、第三代（螯合钙），各自有其优缺点，希望能让大家结合自身情况，给自己或家人朋友选到一款适合的钙片。
1、第一代：无机钙
代表品牌：汤臣倍健（中国）、Ostelin（澳大利亚）
2、第二代：有机钙
代表品牌：swisse柠檬酸钙（澳大利亚）、斯利安磷酸钙（中国）
第三代：氨基酸钙
代表品牌：OST氨基酸螯合钙（美国）、blackmores氨基酸钙片（澳大利亚）
《骨质疏松性骨折防治新概念: 补充韧骨元素镁、锌、铜、锰》指出：
对骨质疏松的防治，补钙和维生素D 同时补充适量的锰、铜、锌和镁比单纯补钙效果好！
因此，在选择钙片时，还是建议尽量选择添加了促进钙吸收的元素的产品。
总体来说，OST氨基酸螯合钙在保证高吸收率的同时，还不会对肠胃、肝脏、肾脏造成额外的负担，算是一款性价比较高，全家人都能吃的钙片。同时还添加了钙镁锌铜硼磷等微量元素，补钙的同时补骨，性价比高！
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