随着年龄增长，老年人躯体功能逐渐减退，运动能力下降，容易跌倒导致受伤，这时我们不仅要及时为老人补充营养，还要警惕一种疾病—肌少症。老年人可以通过合理的膳食营养摄入来预防和改善这类疾病带来的不良影响。就在近期，新冠复发“二阳”的人增多，在做好日常防护外，更要补充营养，提高免疫力，可以选择口服营养补充剂比如倍瑞康，来进行额外的营养补充，帮助我们在新冠复发期间均衡营养，维持身体健康[1]。
日常生活中我们主要通过营养干预和运动来预防和改善肌少症。膳食中应摄入足够的营养，适当增加运动量也可以帮助增强肌肉力量和改善躯体功能[1]。
营养干预：补充蛋白质确实是增加肌肉质量和力量的有效手段，但是老年人群体的身体功能和代谢能力都已经有所下降，对于蛋白质的吸收和利用能力也会有所降低，因此需要注意老年人应该选择优质蛋白，如鱼、瘦肉、蛋类、豆类等；而且老年人的蛋白质需求量相对较高，膳食应该保证均衡，应该适当增加蛋白质的分配比例[1]。
运动疗法：抗阻运动可以增加肌量和提升肌力。但老年人群需要注意，在进行运动治疗时需要结合自身情况进行个性化的指导。老年人的身体机能和代谢水平已经有所下降，容易出现运动损伤和其他不适症状。因此，老年人应该在专业的指导下进行运动治疗，以确保运动的安全性和有效性。在进行抗阻运动时，老年人应该注意合理饮食，保障营养摄入和水分补给[1]。
不仅如此，钙元素的摄入对于老年人来说也非常重要。2018年《中国老年骨质疏松症诊疗指南》指出，身体中摄入充足的钙可以帮助减缓骨质丢失，维护骨骼健康。而且日常生活中应尽可能通过饮食来摄入充足的钙，比如大豆、芝麻、海带、黑木耳以及奶制品等等。除此之外，每日还应保持维生素D的摄入，帮助更好地保护老年人的骨骼健康，减少骨折的发生[2]。
因此，老年人在选择营养补充剂时，需要注意其成分和剂量是否适合自己。日常可以为家中老年人准备一些倍瑞康这样的口服营养补充剂进行补充。倍瑞康是中德合资企业费卡华瑞从费森总部德国原装引进的一款口服营养补充剂，弥补了市面上的蛋白粉因能量供给不足而无法顺利分解蛋白的不足。倍瑞康口服营养补充剂具有蛋白能量双补的特点，有利于身体吸收，方便饮用。每瓶200mL的倍瑞康包含碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等多种营养物质。其中，蛋白质含量高达20克，相当于666克牛乳中所含的蛋白质含量[3]，很适合老年人补充营养。对于还有控糖需求的老年人来说，倍瑞苹?也是不错的选择。618大促即将到来，赶紧趁着活动给家里老人多屯一些倍瑞康、倍瑞苹?吧。
参考文献：
林崇敏,魏婉冰,吕可婕,吴晓纹,叶文彬.肌少症可能的研究进展[J/OL].实用中医内科杂志:1-4.
[2]马远征,王以朋,刘强,等.中国老年骨质疏松症诊疗指南(2018)[J].中国骨质疏松杂志,2018.
[3]来源于倍瑞康含乳饮料产品标签营养成分表
本文地址：http://www.chinaxhk.net/jiankang/39475.html - 转载请保留原文链接。| 免责声明：本文转载上述内容出于传递更多信息之目的，不代表本网的观点和立场，故本网对其真实性不负责，也不构成任何其他建议；本网站图片，文字之类版权申明，因为网站可以由注册用户自行上传图片或文字，本网站无法鉴别所上传图片或文字的知识版权，如果侵犯，请及时通知我们，本网站将在第一时间及时删除。 |
