1、睡眠调整:确保早睡，不熬夜，每晚至少8小时的睡眠，最好在11点前入睡。
2、规律运动:每天至少1小时的有氧运动，如跑步、跳操、跳绳或游泳。
3、健康饮食:避免外卖和油炸食品，减少糖、油和盐的摄入，增加高蛋白食物的摄入，如鸡蛋白、鱼虾、牛肉和坚果。每餐均衡搭配蛋白质、膳食纤维和碳水化合物，并确保每天摄入2000毫升的水。
4、中草药泡脚:每天用40℃左右的水泡脚，水要没过小腿，泡20分钟直到出汗。
5、营养补充:女方可以补充辅酶Q10、复合维生素、维D3、维C等;男方可以补充辅酶Q10、复合维生素、勃锐精等。
6、体重管理:努力减重，争取在促排前减轻体重，因为体重会影响促排药物的用量和费用。花生医疗长沙分院，精准助孕保胎，中西医MDT多学科专家团队，助您一路好孕！
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