到了饭点，将外卖摆上桌后，先支起iPad或手机打开电视剧、电影或者综艺再吃饭，这是不是现在大多数人们必不可少的“用餐仪式”？而这些吃饭所看的娱乐视频，都被网友统称为“电子榨菜”。
其实在梗文化娱乐科普社区小鸡词典中，早在2019年网络上就有人将一些在吃饭时打开的节目、剧集称为电子榨菜，但是这一描述并未大范围传播。一直到今年，渐渐有人在一些下饭视频的评论区用电子榨菜比喻形容相关内容，这一表述迅速得到了众多网友的认可和追随。
但是人们看视频时，沉浸于节目中，这就意味着很少注意到神经和美食发出已经吃饱的信号，并没有注意到自己如何吃东西，而是不停地下意识进食，从而导致进食过量。并且人在集中精力思考时，植物性神经功能受到压抑，消化道血液供应减少，胃蠕动就会减慢，特别对于消化吸收功能本就偏弱的人来说，就很容易造成消化不良。因此，吃饭时，需要养成以下这几个好习惯。
1、细嚼慢咽
吃一顿饭会花20分钟左右。现代人的生活和工作节奏比较快，有很多人每天吃饭时，狼吞虎咽，几分钟就吃完了。看似是省了不少时间，但长期这么吃，会增加肠胃负担，还容易积食、犯恶心，容易引起消化不良，胃病或许会不请自来。慢慢地嚼，充分地嚼碎了以后呢，再咽下去，一个是减轻胃肠负担，再一个是嚼得时间长，吃得时间长，饱腹感来得比较早，有助于减少脂肪的堆积。
2、别吃太烫的东西
大家总是会说趁热吃，有些东西趁热吃确实好吃，但你最痛快了，食管黏膜太娇嫩，这个食管黏膜就容易被烫伤，反复地被烫伤的话，就容易出现癌变。
3、一定不能暴饮暴食
不要大口无节制地使劲往嘴里吃，吃太快的话呢，血糖指数升高太快，还会增加胰腺炎的发病风险。
4、专心吃饭
吃饭要专心，仔细感受胃肠饥饱状态，以免摄入能量过多。同时注意不贪图速度，细嚼慢咽，才能让营养成分逐渐释放并在胃肠道被吸收。
如果吃饭时经常吃太快、吃太饱、吃太烫、吃太荤。可能不用多久，就会变得肥胖，会增加各种慢性疾病的风险。建议大家要养成健康的吃饭习惯，每顿饭吃7分饱即可，平时需要做重活，饭量比较大的人吃8分饱，不建议吃到撑。吃太饱，会加重身体消化负担，还会影响大脑健康。如果出现消化不良的情况，需要引起重视，可以饭后散散步，或者可以试试和胃整肠丸。
和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。其中木馏油可有效抑制肠道分泌液及异常运动以及局部镇痛和抗菌消炎，颠茄提取物则能抑制腺体分泌和解除平滑肌痉挛的效果，具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。
一日三餐，是日常最为普通，也是最为重要的一点。民以食为天，吃饭能给身体带来营养和能量，希望大家都能好好吃饭，好好生活。
参考资料：
和胃整肠丸说明书
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