炎炎夏日，酷暑难耐，人们的饮食一般会出现两种情况，一是食欲不振，什么都不想吃；二是比较喜欢吃一些刺激性食物，比如烤串、麻辣烫、小龙虾等，以及饮用冰镇啤酒饮料来抵制炎炎夏季带来的酷热高温，可是刺激性的食物和冰冷的啤酒饮料，对胃的刺激是巨大的，它能让胃部的粘膜受到破坏，所以，这个时候就容易导致消化不良。那么，夏季发生消化不良应该怎么办呢？在饮食方面有什么需要注意的？
1、多喝水，促进肠胃消化
水分是人体内所有反应的搬运工，没有水分的参与，很多反应都无法有效的进行。而夏天天气热，出汗多，体内水分的消散也随之增多，如果体内水分不足或者得不到及时补充，很容易降低体内消化反应的速度，还容易造成肠道便秘。所以，夏天一定要注意多喝水、及时补水。我国最新的膳食指南推荐我们每天喝水1500-1700毫升，大约是8杯水。
2、多吃膳食纤维食物，防止便秘
天气热，人体失水也更多，很容易造成便秘。一定还要多吃富含膳食纤维的食物，因为膳食纤维能够促进我们的肠道蠕动，帮助我们更好的消化食物。所以，最好多吃谷物、蔬菜和水果。最新膳食指南推荐我们每天要吃谷薯类食物250~400克，其中粗粮和杂豆类50~150克，薯类50~100克；每天保证吃300-500克蔬菜，深色蔬菜应占一半；每天吃水果200-350克新鲜水果，同时要经常吃豆制品和坚果。
3、少吃高脂食物，给肠道减负
高脂肪食物，如薯条、烧烤等，由于脂肪含量高， 消化吸收的难度也更大一些，会增加肠胃负担。建议大家平时吃东西的时候，尽量少吃油比较多的食物，吃肉尽量吃瘦肉和鱼肉，也要少吃油炸和烧烤食物。
4、少吃辛辣食物，让肚子舒服点
很多人喜欢无辣不欢，但是最好还是少吃辛辣食物，因为辛辣食物可能会刺激肠胃，导致肠胃功能紊乱，引起拉肚子，影响消化。很多人在吃辣椒后，就会觉得肚子不舒服，严重的人会跑到厕所去“一泻千里”。主要就是因为结肠细胞受到辣椒素的刺激。
加上现在的人忙于工作，很容易熬出“玻璃胃”。而三伏天是养胃的好时节，《内经》提出了“冬病夏治”的治病方针，抓住阳气旺盛的时节，以温经助阳为大法，治疗寒湿病，改善自己的虚寒体质，并且能治疗好一些由于寒湿导致的疾病，可常备和胃整肠丸在身边，以防万一。
和胃整肠丸含有颠茄提取物和木馏油，颠茄提取物能有效解除平滑肌痉挛和抑制腺体分泌，因此能缓解疼痛；而木馏油则有效抑制肠道分泌液及异常运动，对此和胃整肠丸面对肚痛腹泻，能有效止痛止泻。
三伏天是阳气最盛之时，阳气外发，伏阴在内，身体的新陈代谢、气血运行也相应旺盛，中医认为“脾胃乃后天之本”，夏季肠胃容易出现各种问题，因此夏季养护肠胃是养生重头戏，日常饮食和作息都应该多加重视，好好调养。
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