立秋是秋季的开始，万物结实成形，收获的季节到来了。民间有句俗语：立秋到，贴秋膘，冬去春来身体好。说的是天凉以后，人们应该多吃些肉食，补充一下因伏天食欲差、加上流汗而带来的亏虚，提高免疫力。
然而，我国地域辽阔、幅员广大，实际上是不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季的，“立秋凉风至”通常是北方人才能体会到的幸福，南方往往还是“秋后一伏热死人”，盛夏余热未消，此时进补为时尚早。
并且，这个时节雨水增多，水汽升腾，天气炎热使得汗液难以排出，人体湿气旺盛。而湿邪易伤脾，就会导致肚痛、腹泻等肠胃疾病的发生。此外，食欲增加后暴饮暴食也会加重肠胃负担，导致消化不良、腹胀等肠胃功能紊乱。因此，立秋时节，莫急着贴秋膘，做好以下几点，调护肠胃更重要。
一、饮食调节
立秋时节，气温逐渐降低，人们的食欲也会逐渐增加。但是，过度进食容易对肠胃造成负担，导致腹胀、肚痛、恶心呕吐、便秘等胃肠道不适。因此，人们需要注意饮食调节，合理搭配食物，以保证肠胃的健康。
1. 多吃易消化的食物
在立秋时节，人们应该多吃易消化的食物，如粗粮、蔬菜、水果、鱼类等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
2. 合理搭配食物
在饮食方面，人们需要合理搭配食物，以充分利用食物中的营养物质，促进肠胃的健康。例如，可以搭配一些含有丰富维生素的食物，如蔬菜、水果等，这些食物可以帮助我们增强免疫力，预防疾病。
3. 饮食要有规律
在立秋时节，人们应该保持饮食的规律，不要过度进食或过度饥饿，以免对肠胃造成负担。
二、运动锻炼
在立秋时节，人们可以选择一些适合的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，这些运动可以帮助人们提高新陈代谢、调节肠道蠕动和内脏脂肪消耗，从而有助于缓解肠胃不适，以及保持身体的健康。
三、保持良好的作息习惯
在日常生活中，人们应该保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，这将有助于提高人体的免疫力。同时，人们还需要注意避免过度疲劳和压力，保持良好的心态，也会有助于缓解肠胃不适。
四、备好和胃整肠丸
面对立秋时节，趁“季”作乱的肠胃疾病，例如像消化不良、水土不服、肚痛、胃痛、腹泻等肠胃不适，就可以试试服用和胃整肠丸。和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。其中木馏油可有效抑制肠道分泌液及异常运动以及局部镇痛和抗菌消炎，颠茄提取物则能抑制腺体分泌和解除平滑肌痉挛的效果，具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。
并且它是从传统中药中提取的精华配制而成，它所含的特效成分能迅速调和胃肠津液和胃肠道菌群的平衡，阻断病菌、胃酸、刺激性食物对胃肠壁黏膜的伤害，促进胃肠正常蠕动，增加胃肠动力，使胃部、腹部不适迅速减轻，数分钟后明显感到不适感大大减缓。
脾胃是健康的“根”，如果脾胃功能受损，就会引发多种疾病。立秋初始，调理脾胃的最佳时期，既是对夏季损耗的弥补，也是为冬季贮存体能的需要。希望人们都能重视肠胃健康，保持健康的生活方式。
参考资料：
和胃整肠丸说明书
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