每天到了中午，对于打工人来说，最烦的就是思考今天吃什么，特别是午餐，简直可以纳入打工人的烦恼前十名。因此现在也越来越多的公司把包午餐作为公司福利，来吸引员工。午餐，对于一个“承上启下”的饭点，是很重要的，但是不少人们往往会忽略它的重要性，随便吃，久而久之，对肠胃也会有影响，那么午餐该怎么选？该吃些什么？其实很简单，大家一起看看吧。
1、港式烧腊店
港式烧腊店的标配一般就是一肉一菜，建议是可以选择里面的姜葱白切鸡套餐，白切鸡能很好地保留鸡的营养，同时鸡肉富含很高的蛋白质，非常适合午餐作为肉类的一种食物，能很好地补充营养之外还不会长胖，并且，清淡的做法能很好地消化，不会导致午睡时消化不良。
2、麻辣烫
以前很多人以为麻辣烫就是又麻又辣，其实并不然，可以选择其他不辣的汤底。现在很多健身人士也会觉得麻辣烫挺适合用来做健身餐的，因为里面的食物都是水煮的，烹饪过程没啥热量，如果选择青菜较多的话，就妥妥减肥餐了。但对于一般的上班族，适当加点肉类，饮食均衡是非常有必要的。麻辣烫还有一个优势就是烫，冬天点个外卖很多送过来已经冷掉了，但是麻辣烫送过来还暖呼呼的。
3、自选快餐店
自选快餐店简直就是打工人的福利，又便宜又好吃，想吃什么自己选，只需要秉持一个少油少盐，肉（蛋白质）+青菜（膳食纤维）+米饭（碳水化合物），这种结构去选择就可以了，对于减肥的姐妹们来说，则需要在碳水这一块多注意，可以把米饭换成玉米、土豆、南瓜等食物。
其实不管是午餐还是其他两餐，对于肠胃不好的小伙伴们来说，最重要的还是要少吃刺激性太强的食物，像太辣太酸太冷的食物，就尽量不要尝试，避免出现肚痛腹泻等肠胃不适，如果出现肠胃不适时，也可以服用和胃整肠丸。
和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。其中木馏油可有效抑制肠道分泌液及异常运动以及局部镇痛和抗菌消炎，颠茄提取物则能抑制腺体分泌和解除平滑肌痉挛的效果，具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。
现在，很多网络平台都会出很多美食教学视频，要是有兴趣，自己做饭带饭其实也是很好的，不管是否省钱，重要的还是吃得安心。
参考资料：
[1]和胃整肠丸说明书
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