舒华体育｜科学运动 —“阳康”之后，如何科学运动提升免疫力？

对于刚转阴的康复者而言，身体还比较虚弱，应该继续休养，补充必要的维生素C和优质蛋白质，保证充足的休息和睡眠。虽说康复后不能立刻剧烈运动，但长时间躺着或久坐不舒服。此时，可以循序渐进，开展一些适度、相对温和的运动，如散步、瑜伽练习等。

中南大学湘雅二院心血管内科许丹焰教授指出，没有基础疾病的康复患者，恢复锻炼应该在康复一周以后。

但此时的运动也应以中低强度为主，例如，可以先在跑步机上以1.5-3.0的速度慢走散步，坚持一段时间再逐渐提高速度。舒华跑步机都配置了速度、坡度调节，可以根据自己的身体情况和运动需求随时进行调整。

 舒华E7智能跑步机     

除了跑步机外，动感单车和椭圆机这类温和有氧的运动器械也是居家锻炼的不错选择。舒华动感单车采用的是电磁控阻力和皮带传动系统设计，更加安静顺滑，居家运动也不会打扰到家人和邻居。同样的，在刚开始运动时，要以低阻力甚至无阻力的方式慢慢运动，循序渐进。

 舒华A3-S动感单车     

此外，舒华与华为合作，实现运动数据互联互通。华为运动健康APP与运动器械一碰联，实时监测速度、心率、消耗卡路里等数据并即时分析，运动者可以根据数据及时调整自己的状态，让运动更加科学、有效。

当然，运动者还需要观察自己在运动时和运动后1小时的身体状况，关注自己是否有异常感觉，运动后第二天是否出现呼吸困难、心率异常、过度疲劳等情况，如果有以上情况可以退回到低强度活动阶段并寻求医疗建议。

（相关科普内容来源新华网）

这就是关于阳康后如何运动的方式啦，看到这里，你学会了吗？舒小华在这里也要提醒下大家，阳康后尽量选择居家轻运动。

对于健身运动有疑惑的小伙伴，舒华自主研发的舒华运动APP，里面包含了多样运动科普文章和海量课程，有专业教练带领训练，并详细讲解运动中的注意事项，帮助更好地实现科学运动。

最后温馨提示：居家锻炼不妨带上家人一起哦！